식사 속도가 체중 감량에 미치는 영향에 대해 들어본 적이 있나요? 다이어트에서 식사 속도는 종종 간과되지만, 실제로는 매우 중요한 요소입니다. 많은 연구에 따르면 식사를 천천히 하면 포만감을 더 잘 느끼고, 과식을 방지하는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 하지만 식사를 천천히 하는 것만으로도 정말 살이 빠질까요? 그렇다면 얼마나 천천히 먹어야 할까요? 이번 글에서는 식사 속도가 체중 감량에 미치는 영향과 얼마나 천천히 먹어야 효과적인지에 대해 1200자 이상으로 설명하겠습니다. 1. 천천히 먹는 것이 체중 감량에 도움이 되는 이유 식사를 천천히 하면 체중 감량에 도움이 되는 이유는 포만감과 관련이 깊습니다. 인간의 뇌는 음식을 먹을 때 포만감을 느끼는 데 약 20분이 걸립니다. 이 말은, 우리가 너무 빨리..
