다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 겪게 되는 플라토 현상(Plateau). 처음엔 체중이 빠르게 감소하지만, 일정 시점에 도달하면 더 이상 체중이 줄어들지 않는 상황이 발생하곤 합니다. 이 현상은 다이어트를 포기하게 만드는 큰 원인 중 하나이지만, 사실 적절한 방법으로 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 플라토 현상의 원인과 이를 극복하는 다양한 방법을 소개하겠습니다. 1. 플라토 현상의 원인 플라토 현상은 체중 감량 초기에는 순조롭게 체중이 줄어들다가 일정 시점에서 멈추는 것을 의미합니다. 이는 다이어트 초기에는 체내의 글리코겐과 수분이 먼저 빠지면서 체중 감소 효과가 크지만, 시간이 지나면서 지방의 연소율이 낮아지고, 신체가 새로운 칼로리 섭취량과 활동량에 적응하기 때문입니다. 또한, 지속적인 칼..
