체중 감량을 위한 운동 계획을 세울 때, 많은 사람들이 유산소 운동에 집중하는 경향이 있습니다. 유산소 운동이 칼로리 소모에 효과적이라는 점에서 중요한 역할을 하지만, 근력 운동 역시 체중 감량에 중요한 영향을 미칩니다. 근력 운동은 단순히 근육을 키우는 것 이상의 효과를 제공하며, 장기적으로 체중 감량과 체지방 감소를 도와줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 근력 운동이 체중 감량에 미치는 역할과 그 이유를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 기초 대사량(BMR) 증가 근력 운동은 근육량을 증가시키는 데 중요한 역할을 합니다. 근육은 지방보다 대사적으로 더 활발한 조직으로, 더 많은 에너지를 소비합니다. 즉, 근육량이 늘어나면 **기초 대사량(BMR)**이 증가합니다. 기초 대사량이란 몸이 휴식 상태에서 소비하..
