다이어트 중에 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 여러 가지 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 단백질은 체중 감량과 전반적인 건강 유지에 필수적인 영양소입니다. 단백질 섭취가 부족할 경우 나타날 수 있는 주요 문제들을 아래에 설명하겠습니다. 1. 근육량 감소 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는 데 필수적인 영양소입니다. 다이어트 중에 단백질을 충분히 섭취하지 않으면, 체중이 줄어드는 동안 체지방뿐만 아니라 근육도 함께 손실될 수 있습니다. 근육량이 감소하면 기초대사량(BMR)이 낮아지게 되며, 이는 신체가 하루에 소모하는 칼로리의 양을 줄여 체중 감량이 점점 어려워질 수 있습니다. 결과: 근육량이 감소하면 체력이 떨어지고, 신체 기능이 저하되며, 탄력 있는 몸매를 유지하기 어렵게 됩니다.2. 기초대사량(..
