운동은 건강을 유지하고 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 얼마나 자주 운동해야 하는지에 대한 질문은 개인의 목표, 체력 수준, 시간 여건에 따라 다를 수 있습니다. 일반적인 건강을 유지하고 개선하기 위해 권장되는 운동 빈도와 그 이유를 살펴보겠습니다. 1. 일반적인 권장 사항 세계보건기구(WHO)와 미국 심장협회(American Heart Association, AHA) 등 주요 보건 기관에서는 성인의 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 운동 빈도를 권장하고 있습니다: 중강도 유산소 운동: 일주일에 최소 150분 (예: 매일 30분씩, 5일간) 고강도 유산소 운동: 일주일에 최소 75분 (예: 매일 15분씩, 5일간) 근력 운동: 주 2회 이상 (모든 주요 근육 그룹을 대상으로) 이 권장 사항은 ..
