체중 감량에 성공한 후에도 많은 사람들이 요요현상이라는 문제에 직면하게 됩니다. 요요현상은 다이어트를 통해 감량한 체중이 시간이 지나면서 다시 증가하는 현상을 말하며, 이는 다이어트 과정에서 급격한 칼로리 제한과 부적절한 생활 습관 때문일 수 있습니다. 요요현상을 방지하고 건강한 체중을 지속적으로 유지하기 위해서는 식단 관리와 운동 루틴을 적절하게 계획하고, 장기적으로 실천하는 것이 매우 중요합니다. 1. 요요현상이 발생하는 이유 요요현상이 발생하는 주된 원인은 다이어트 후의 급격한 식단 변화와 운동 부족입니다. 다이어트 중에는 신체가 적은 칼로리에 적응해 대사 속도가 느려지는데, 다이어트가 끝난 후 갑작스럽게 칼로리 섭취를 늘리면 신체는 칼로리를 빠르게 저장하려고 합니다. 또한, 다이어트 과정에서 소모..
